أخر الاخبار

ما تتمناه في بيتك

mardi 15 juillet 2014

كيف تصفى ذهنك فى 15 دقيقة

هل واجهت يوما يضج بالأحداث؟

هل تجد أفكارك فى حالة من التشتيت؟

يقدم لك معلومة المنهج الذى ستستطيع من خلاله تصفية ذهنك و إستعادة تركيزك خلال 15 دقيقة فقط.

قد تخرج الأمور عن السيطرة فى بعض الأيام. أعباء العمل الثقيلة، و رسال البريد الإلكترونى وفيضان لا ينتهى من المكالمات الهاتفية و الكثير و الكثير مما يشعرك بالضياع وسط أعبائك اليومية. أمور عديدة قد تزيد عن الحد الطبيعى مما ينعكس على ذهنك و طريقة تفكيرك. الجميع يتملكه صخب و جنون العمل و لكن هل أنت راض عن مستويات انتاجيتك؟ فبحلول نهاية اليوم قد تجد نفسك بزلت مجهودات كبيرة و النتائج بعيدة كل البعد عن المتوقع. فقط لن يتبقى لك سوى الشعور بالتوتر و الإنفعال.

إذا كيف تحظى بالهدوء و السكينة الداخلية وسط كل مايحيطك من فوضى عارمة؟؟؟

إذا شعرت أن العالم يدور بك فى دوامة لا تدرى كيف تخرج منها… حاول أن تنتقل الى مكان هادئ لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة و استخدم هذه الأساليب لتعود بنفسك الى مكانك الحقيقى فى هذا الكون.

5 دقائق من النشاط البدنى

حتى لو كنت داخل مكان مغلق، عليك أن تتحرك ربما حول مكتبك، فأنت فى حاجة ملحة لإعادة ضخ الدماء مجددا فى جميع أنحاء جسمك. فالبطع سيعطيك و لو القليل من النشاط البدنى بعض الصفاء الذهنى و هدوء السريرة.  فحين ينطلق هرمون الأندروفين يساعد على تعديل حالتك المزاجية و كسر حالة الإجهاد التى تتملكك.

4 دقائق من الإمتنان الذاتى

أنت الأن تتمتع بمرونة جسدية. يمكنك البدأ فى مسح الأفكار السلبية التى تسيطر على عقلك. فقط تذكر أهدافك الحقيقية و الغاية التى تبغاها من عملك و الرسالة و البصمة التى تريد أن تتركها. تذكر كم يحبك ويقدرك فريق عملك فأنت تضيف قيمة لحياتهم و هم كذلك بالنسبة لك. أحمد الله على صحتك و الفرص الجيدة التى واجهتك فى عملك.

3 دقائق من التأمل

الأن و قد وضعت عقلك و جسمك فى حالة إيجابية. التأمل هو وسيلة فعالة جدا للتخلص من كل الإنحرافات و الأوهام، و كذلك يسمح لك للعثور على أفضل حالات تركيزك. الصلاة هى الخيار الأمثل بالتأكيد فهى تضعك فى حالة اتصال روحى يضفى عليك شعور بالطمأنينة. كما يمكنك ممارسة بعض تمرينات اليوجا ستساعدك كثيرا لتركيز و ترتيب أفكارك بأسلوب منطقى.

دقيقتان من الصمت

أنت على وشك أن تصفى ذهنك نهائيا. أغلق الأنوار القوية من حولك و كذلك الكمبيوتر أو هاتفك الذكى. استرخى و ابحث داخلك عن كل ما هو إيجابى، ابحث داخلك عن ذكريات سعيدة أو لحظات النجاح و التألق.

تنفس بعمق لمدة دقيقة

أنت الأن قد قمت بعملية إعادة التشغيل. فقط ما عليك سوى أن تحافظ قدر المستطاع على صفاء ذهنك و هدوء سريرتك. داوم على الصلاة فى أوقاتها و لا تدع للأفكار السلبية سبيلا لتتملكك.










Aucun commentaire :

Enregistrer un commentaire

منوعات

فيديو وصور

جمال

موضة

تحقيقات الساعة

المطبخ

جميع الحقوق محفوظة ©2013