تمارين للتخلص من دهون الساقين

ثلاث طرق سريعة وسهلة  لانقاص الدهون في منطقة الساق . عندما تفقدين الدهون في منطقة الساق ستشعرين بثقة اكبر بنفسك وسيكون بمقدورك ارتداء الجينز والتنانير…

استخدام الدرج

يعتبرصعود ونزول الدرج حل رائع لجمال ساقيك.الى جانب ذلك لن تحتاجي لقضاء الوقت في الصالة  الرياضية.حاولي دائماً استخدام السلالم بدلاً من المصعد.على الاقل صعود ونزول  من 100-150 خطوة كل يوم.و سوف تلاحظين الاختلاف في شكل ساقيك.

تمارين قرفصاء الباليه

حركة القرفصاء في الباليه هي طريقة اخرى للتخلص من الدهون في منطقة الساقين.ولكن هذه الحركة اكثر فعالية على العضلات من الجانب الداخلي للساق.للتأكد من قيامك بهذا التمرين بشكل صحيح تاكدي من ان تكون قدميك في وضع اوسع من عرض كتفيك,وبقاء الكاحلين في خط مع ركبتيك لبدء ممارسة التمرين.احني ركبتيك قليلاً والتأكد من ان الجذع في وضع مستقيم,عقد يديك امامك او على الخصر المنخفض والنزول للاسفل بقدر الامكان.

المشي
يمكن ان يكون المشي مفيداً في التخلص من دهون الساق.لكن للحصول على النتيجة المرجوة يجب عليك اطالة خطواتك في المشي.يمكن 10 دقائق من المشي القوي يومياً ان تساعدك على التخلص من دهون الساق بشكل اسرع.والاهم انك لن تحتاجي الى قضاء وقت اطول في الصالات الرياضية فقط اقتنصي الفرص للمشي في اي مكان على اساس يومي .هذه الطريقة جيدة للتخلص من دهون الساقين التي في الجزء الخلفي.